Натрият е жизненоважен електролит, който регулира водния баланс в организма и подпомага нормалната функция на нервната система и мускулите. Недостигът на натрий може да доведе до дехидратация, умора и крампи.

Калият е основен електролит, който играе ключова роля в поддържането на сърдечната функция, мускулната контракция и клетъчната хидратация. Недостатъчният прием на калий може да доведе до мускулни крампи, слабост и нарушения в сърдечния ритъм.

Магнезият е важен минерал, който участва в над 300 биохимични реакции в организма, включително синтеза на протеини и ДНК, както и регулирането на кръвната захар и кръвното налягане. Недостигът на магнезий може да доведе до мускулни спазми, умора и нарушена нервна функция.

Креатинът е естествено съединение, което се намира в мускулите и мозъка и играе ключова роля в производството на енергия по време на краткотрайни, интензивни физически усилия. Приемът на креатин като хранителна добавка може да увеличи мускулната сила и издръжливостта .

HMB (β-хидрокси β-метилбутират) е метаболит на аминокиселината левцин, който играе ключова роля в поддържането на мускулната маса и предотвратяването на мускулния разпад. Приемът на HMB като хранителна добавка може да помогне за увеличаване на мускулната сила и издръжливост, както и за ускоряване на възстановяването след интензивни тренировки.